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豆类富含不蹧蹋脂肪酸，花生、核桃等是东谈主们平常生存中每每食用的坚果，亦然蹙迫的食用油脂的开首，含有不蹧蹋脂肪酸以及磷、铁、钾等矿物资和维生素；红枣、莲子等富含维生素和矿物资。将这些食品加入到豆乳机中一同打制豆乳，有很好的健脑益智、抗病弱、降胆固醇、踏实脸色等功效。

1.八宝豆乳

黄豆30克、红豆30克、核桃仁15克、黑芝麻5克、莲子10克、花生仁5克、薏米5克、鲜百合15克、冰糖15克。黄豆用净水浸泡8~12小时，洗净；红豆浸泡4~6小时，洗净；莲子、花生仁、薏米、百合洗净，用净水浸泡2小时。倒入全自动豆乳机中操作，过滤后加冰糖搅动至化开即可。

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养生功效：莲子健脾止泻，新2代理登3可接济调养脾虚久泻，食欲枯竭；核桃仁增强膂力、润肺止咳。二者合用固精益气、矫健筋骨。

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2.莲子花生豆乳

黄豆50克、莲子25克、花生仁20克、冰糖10克。黄豆用净水浸泡8~12小时，洗净；莲子、花生仁洗净，用净水浸泡2小时。倒入全自动豆乳机中操作，过滤后加冰糖搅动至化开即可。

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养生功效：花生可普及才略、益气补血；莲子有健脾止泻、养快慰神的功效，二者合用，可滋阴润肺、增强缅念念力。

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3.绿豆红枣豆乳

黄豆60克、绿豆20克、红枣5克。黄豆用净水浸泡8~12小时，洗净；绿豆淘洗干净，用净水浸泡4~6小时；红枣洗净，去核，切碎。上物倒入全自动豆乳机中操作即可。

养生功效：绿豆能清肝明目、增强肝脏解毒智力；红枣能安五脏、补气血，中庸绿豆的寒性，加上黄豆补脾，三者搭配制成豆乳，可利肝解毒、健脾补益气血。